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摆脱“网抑云”，拒绝emo！疫情期间你该这样做......

时间：2022-08-25 浏览：522

最近的活动范围：

厨房客厅卧室阳台，

防疫期间居家久了，

失眠、烦躁、抑郁、焦虑

等心理问题不免出现。

疫情带来的不仅是病毒，

还有心理上的变化和波动，

防疫，也要防“抑”，

“心理防疫”已然成为

抗击疫情的另一个“战场”，不容忽视。

那么，

防疫期间怎样应对这些不良情绪？

心理战“疫”这样打，

练就一颗强大的内心！

拒绝emo！

心理防“抑”小妙招

01保持身心稳定

安排好每天要做的事情，尽可能维持正常的生活作息，特别是要保证规律的饮食和睡眠。稳定化始终是自我心理调整的第一要务。

02尝试放松方式

针对心理焦虑、紧张，情绪不稳定的情况，可以采取看电视、看书、听音乐、看书等方式，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，让自己放松下来。

03保持适当的室内运动

让自己进行适度、适合的室内体育锻炼活动。运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，运动真的可以解决很多问题。所以悄悄健身吧，疫情后惊艳所有人。

04多与家人、朋友交流

主动联系关心关爱自己的亲友，通过电话、微信、视频等方式，相互鼓励、沟通情感，加强心理上的相互支持，聊一聊，心情就好了。

05想象疫情结束后的打算

想象一下“诗和远方”，计划着和好友共享美食、开启疫情后的第一场旅行等等......让积极的情绪传递开来。

“隔离病毒，不隔离爱”

疫情当前，

产生一定的消极情绪十分正常，

希望以上小tips

能对大家有所帮助，

学会自我调节，照顾好自己！

心理防御战

是战胜疫情的重要环节

作为这场战“疫”的参与者

愿大家的心在这场疫情中安全着陆

短暂的隔离

只是为了更好的相见

等疫情结束，

我们摘下口罩，

去见想见的人，

去做想做的事。

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